Turuncu Renkli Meyveler
Sebze ve meyveler beslenmenin en önemli kriterlerinden birisidir. Tamamıyla doğada yetişen ve içerisinde bulundurduğu vitamin ve minerallerle vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayan meyveler arasında turuncu meyveler ise ayrı bir konuma sahiptir. Hatta turuncu renkli meyveler günümüzde pek çok açıdan şifa kaynağı olarak nitelendirilebiliyor.
Turuncu Renkli Meyveler Hangileridir?
- Greyfurt
- Portakal
- Yer kirazı
- Havuç
- Mandalina
- Bal kabağı
- Sarı altın kivi
- Kayısı
- Limon
- Kantalup kavun
- Ananas
- Trabzon hurması
- Mısır
- Rutabaga şalgamı
- Mango
- Tüysüz şeftali
- Rutabaga şalgamı
- Sarı incir
- Sarı patates
- Sarı pancar
- Sarı elma
- Sarı yaz kabağı
- Kavun
Turuncu Renkli Meyvelerin Faydaları
- Serbest radikallerle vücudumuzda savaşan en önemli besinlerin başında turuncu renkli meyveler gelir.
- Tansiyon yani kan basıncının dengelenmesini sağlayan besinlerdir.
- Kolesterol seviyesini dengeleyen etkisi vardır.
- Düşük yoğunluklu lipoprotein seviyesini aşağıya çeker.
- Özellikle kemik oluşumu, kemiklerin güçlenmesi için gereken formu magnezyum ve kalsiyum ile birleşerek sağlayabilirler.
- Eklemler için önemlidir. Kolajen ismi verilen ağ dokusuna katkıda bulunduklarından ötürü turuncu renkli meyveler eklem ağrılarına iyi gelir.
- Prostat kanseri riskine karşı tüketilmesi önerilen meyveler arasındadır.
- Yaş kaynaklı sarı nokta hastalıklarının iyileşmesinde etkilidir.
Turuncu Renkli Meyveler Neye İyi Gelir?
Turuncu renkli meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirmekten cilt bakımına kadar pek çok farklı işlevsel özelliği vardır. Bu bağlamda da düzenli olarak tüketilmesinde fayda olan besinler arasındadır.
- İçerisinde A vitamini barındıran turuncu renkli meyveler daha pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlayabilir.
- Kansere karşı tüketilmesi gereken besinlerdendir. Çünkü bağışıklık sistemini ciddi anlamda güçlendirir.
- Cildin zararlı ultraviyole ışınlardan etkilenmemesi için, sıcak havalardan daha az etkilenmek için tüketilebilir.
- Betakarotenin özümsenebilmesi için yağ ile beraber tüketilmesi uzmanlar tarafından özellikle vurgulanmaktadır.
- Bağışıklığı güçlendirdiğinden dolayı enfeksiyonlara karşı vücudunuzun dirençli olmasını sağlar.
Betakaroten açısından yağlarla birlikte tüketilmesini farklı şekillerde düşünmek mümkündür. Örnek olarak kayısı ile fındık ve badem gibi faydalı yağlar barındıran kuruyemişler tüketmek bunun en net örneği olacaktır. Daha çok meyve suyu tüketmek istiyorsanız havuç suyunu sıktıktan sonra birkaç damla zeytinyağı damlatmak yararlı olabilir.
Turuncu renkli meyvelerin faydaları arasında bağırsak, mide, sinir hastalıkları, kas krampları, selülit gibi sorunlar için sağladığı pozitif etki her zaman ön plandadır. Her gün turuncu renkli meyveler tüketmenin sağlık açısından negatif bir yanı yoktur. Hatta doktorlar bunu her zaman önermektedir.
